מזה BMI

הקדמה: מהו BMI ולמה הוא חשוב?

BMI ראשי תיבות של Body Mass Index והוא מדד לכמות שומן הגוף שיש לאדם. ה-BMI מחושב על ידי חלוקת המשקל שלך בקילוגרמים בריבוע הגובה שלך במטרים.

ה-BMI נוצר כדי לשמש כדרך למדוד אם אנשים סובלים מעודף משקל או תת משקל. זה יכול לעזור לקבוע אם מישהו צריך לרדת במשקל, או אם הוא במשקל תקין.

זה חשוב כי זה יכול לשמש כדי לחזות סיכונים בריאותיים כגון מחלות לב, סוכרת ולחץ דם גבוה.

מדד מסת הגוף או BMI הוא חישוב של שומן בגוף אשר נעשה על ידי חלוקת המשקל בקילוגרמים בגובה במטרים בריבוע.

BMI נוצר כדרך לכמת שומן בגוף האדם על סמך גובה ומשקל האדם. זה נועד במקור לספק אומדן של הסיכון לפתח בעיות בריאות הקשורות לעודף משקל כגון מחלות לב, שבץ וסוכרת.

הוכר ש-BMI לא תמיד תואם למה שנראה בריא או לא בריא, אבל זה נותן מושג איפה מישהו יכול להיות מבחינת המשקל שלו וכמה מסת שריר יש לו.

מבוא: סקירה קצרה של מדד מסת הגוף

BMI הוא מדד לשומן בגוף המבוסס על גובה ומשקל שמתאים לגברים ולנשים כאחד.

מדד זה משמש לסיווג מצב של תת משקל, עודף משקל, השמנת יתר או משקל תקין.

זה מחושב על ידי חלוקת משקלו של האדם בקילוגרמים בגובהו במטרים בריבוע.

אינדקס מסת גוף בריא (BMI) הוא מדד לשאלה האם מישהו במשקל תקין לגובהו. מחשבון ה-BMI משמש לחישוב ה-BMI. BMI של 25-29.9 אומר שלמישהו יש משקל תקין ו-BMI של פחות מ-25 אומר שלמישהו יש משקל לא בריא לגובה שלו.

מדד מסת הגוף (BMI) מחושב על ידי לקיחת המשקל שלך בקילוגרמים וחלוקתו בגובה שלך במטרים בריבוע, מה שנותן לך את ציון ה-BMI שלך או מדד. ככל שהמספר גבוה יותר, כך יש לך עודף משקל.

המשמעות של bmi, איך מחשבים bmi, מהי ההגדרה של מדד מסת גוף בריא

מהם הטיפים הטובים ביותר לירידה במשקל?

חשוב לציין שירידה במשקל אינה תהליך מהיר. נדרש זמן ומאמץ כדי לראות את התוצאות הרצויות. ריכזנו עבורכם רשימה של הטיפים הטובים ביותר לירידה במשקל שיעזרו לכם להתחיל במסע שלכם.

1) שתו הרבה מים:

מים חיוניים לתהליכים רבים בגוף, כולל עיכול וחילוף חומרים. על מנת לרדת במשקל, חשוב לשתות מספיק מים בכל יום. כוונו לפחות 8 כוסות ליום, אבל אם אתם מוצאים את עצמכם שותים פחות מזה, נסו להוסיף מעט מיץ לימון או ליים למים שלכם לטעם.

2) לאכול ארוחת בוקר:

נאמר פעם אחר פעם שארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום והאמרה הזו נכונה גם כשמדובר בירידה במשקל. דילוג על ארוחת הבוקר יגרום לגוף שלך להיכנס למצב רעב ולאגור יותר קלוריות כשומן על מנת לשמור אותך בחיים עד לארוחת הצהריים או לארוחת הערב, כאשר סוף סוף תאכל שוב.

3) פעילות גופנית

העצות הטובות ביותר להרזיה הן הקפדה על תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה.

חשוב להיות מודע למה שאתה אוכל, כמו גם כמה. זה כולל מעקב אחר צריכת קלוריות, סוכר ושומן. דרך טובה לעשות זאת היא באמצעות אפליקציה כמו MyFitnessPal או Lose It!

פעילות גופנית חשובה מאוד גם בירידה במשקל. אתה צריך לכוון לפחות 30 דקות ביום ברוב ימות השבוע.

אפליקציית אייפון שיכולה לעזור לך עם המטרות האלה היא Lose It!